ap4igb@gmail.com

Тепло и холод. Закаливание

Избегаете холода и не любите мерзнуть? И зря. Закаливание наше всё. Ладно, не всё, но очень многое.

Закаливание организма

На протяжении многих веков лучшие представители науки основными причинами, сокращавшими жизнь человека (а сейчас, стоит заметить, ничего не изменилось) указывали следующие:

  • Изнеженное воспитание (отсутствие воли и характера);
  • Отсутствие общей закалки организма в отношении борьбы с воздействием внешней среды на человека и связанная с этой изнеженностью;
  • Праздность и нелюбовь к физическим движениям.

Первое и последнее оставим для отдельных глав, а в этой сосредоточимся на влиянии внешней среды на нас.

Все наверно могут себе представить себе свежий кусок мясной вырезки. А теперь представьте, что с ней будет при температуре +15 градусов и при — 15 градусов. В первом случае, через часов этак 6-10, её уже даже лучше не готовить, а во втором случае сохранность пищевых свойств идёт на месяцы. Хотите лучше сохраниться? Поняли, кто нам больше друг? 

Но давайте по порядку.

Польза тепла

Влияние тепла на наш организм, с точки зрения полезности, не то чтобы очень велико.

Что же с нами происходит хорошего при получении излишнего тепла? Начинается усиленное потоотделение (как механизм охлаждения), при этом ускоряется процесс выведения метаболитов (продукты обмена веществ) из организма. Правильное прогревание ликвидирует застои, восстанавливает и нормализует кровообращение в тканях.

Например банные процедуры, при правильном использовании, могут являться и фактически являются полноценными физическими тренировками, где большой силы тепловое (или контрастное) воздействие, оказывает на организм человека положительное стрессовое влияние. Которое бывает хорошим и плохим (если это длительный стресс), вот почитайте про стресс, дабы проверить свои познания о нём. А при регулярном посещении бани организм адаптируется к воздействию высоких температур, происходит ускоренный рост капилляров в конечностях, улучшается кровоснабжение их и сердечной мышцы с общим понижением артериального давления.

Но очень важно отметить, что просто сидение в жаркой сауне, ни в какое сравнение не идёт с русской парной с вениками.

Польза бани и русской парной

Сауна по сути является изолированной нагрузкой на сердце, от которой пользы порой, не больше чем вреда. А вот при самостоятельном использовании веников в русской парной (где температура должна быть ниже чем в сауне), происходит широчайшее, по охвату, задействование всех систем организма. Это уже по сути и физические упражнения, и мощнейшее тепловое воздействие, и акупрессурное воздействие на всё до чего можно дотянуться.

закаливание - баня

И вот вам маленький, но крутой


Лайфхак

Веники березовые хороши с листьями. Но ещё круче они, когда листики опадают после пары-тройки заходов и тогда такие веники становятся настоящим подручным средством по методике внешнеболевого воздействия. При использовании которых, положительный акупрессурный эффект возрастает. «Проработать» с помощью такого средства свои проблемные места и зоны не составляет никаких трудностей. Здесь, к физическому движению, добавляется достаточно сильное внутреннее напряжение в ответ на удар таким веником, что стимулирует работу мышечной ткани и активнее тренирует нервную и эндокринную системы.


Сам я, при посещении бани, давно уже заканчиваю парные процедуры вениками с минимумом листьев и следующие несколько дней хожу с сеточкой микро-синяков по всему телу. Которые кстати, активнее появляются там, где места энергетически слабее.

Что у нас ещё по теплу?

Влияние высокой температуры

Немного фактов о возможностях организма в режиме высокой температуры.

В ходе экспериментов было установлено, что кое-кто из нас будет способен (зачем-то) в течение одного часа выдерживать температуру в 71°С. 49 минут — температуру 82°С, 33 минуты — 93°С и только 26 минут — температуру в 104°С. Самые отважные сидят в саунах при температуре в 110 градусов и о здоровье тут уже речь не идёт вообще.

Теплые (но не горячие) ванны или теплый душ хорошо снимают мышечную усталость или эмоциональное перенапряжение. Солнечный загар это хорошо, красиво и полезно, если без перебора по «загарочасам» и последующих ожогов.

Во время жары сердечно-сосудистая система подвергается сильной нагрузке. Сердце начинает работать интенсивнее, учащается пульс, сосуды расширяются и результате часто падает кровяное давление. Теряется много жидкости, а вместе с ней и минеральных солей. Следствием обезвоживания является сгущение крови, нагрузка на сосуды увеличивается и может даже что-нибудь «прихватить» у тех, кто долго вёл нездоровый образ жизни.

UPD от 21.10.20

Белки теплового шока

Тепловой шок. Это когда вам так жарко (или холодно), что аж нехорошо становится. В науке так именуется стрессовая для организма ситуация.

В понятие теплового шока входят:

Гипертермия (жара) и гипотермия (холод), ишемия, окислительный, цитокиновый и мышечный стресс, нехватка глюкозы и изменения уровня кальция и pH в организм. А также

  • Инфекции
  • Воспаления
  • Ультра-фиолетовое излучение
  • Воздействие на клетку токсинов (этанол, мышьяк, следы металлов и многие другие)
  • Голод
  • Гипоксия (кислородное голодание)
  • Отсутствие воды

В таких ситуациях в наших клетках, белки перестают сворачиваются должным образом, и могут вызвать иммунный ответ и множество других проблем, вплоть до создания белков, которых в организме обычно нет. Эти белки действуют как антигены, которые являются чужеродными веществами, вызывающими иммунную реакцию (воспаление как правило).

Наши иммунные клетки должны знать об этих антигенах. Так вот во всех этих стрессовых состояниях организм создаёт белки теплового шока. Они призваны защитить изменённые клетки от ситуаций и экстремальных условий, которые в противном случае могут быть летальными. Белки теплового шока, в основном Hsp70 или Hsp90, предупреждают иммунные клетки об антигенах и доставляют антигены к антигенпрезентирующим клеткам иммунной системы через поверхностные рецепторы.

Также белки теплового шока подавляют определенные воспалительные пути и делают здоровые клетки сильнее, защищая их от стресса и травм.

Также у белков теплового шока есть и не очень хорошая сторона, при некоторых тяжелых состояниях, но при них и в баню ходить точно не захочется.

В общем тепло это хорошо, но с сильным теплом нужно быть аккуратнее, если вы страдаете излишним весом и мало двигаетесь.

А вот холод, такой неприятный и такой нелюбимый многими, на самом деле является омолаживающим, освежающим, ободряющим и оздоравливающим средством. Которое ещё и практически бесплатно. Если оно не в криосауне.

История закаливания

О пользе закаливания знали еще в древние времена. Одними из первых пропагандистов закаливания были такие известные мыслители и ученые прошедших веков, как математик Пифагор, врачи Гиппократ, Асклепиад и Авиценна (Абу-Али Ибн-Сина). Купание в холодной воде входило в систему физического воспитания спартанцев.

Холодовой стресс

Итак что же происходит с нашим телом под влиянием резко случившегося охлаждения?

Во-первых это очень полезное кратковременное стрессовое состояние. Если оно кратковременное. При охлаждении кожи, внутри нее сужаются мельчайшие сосуды-капилляры (снижается отдача тепла вовне, с целью сохранения внутри), а также мышцы. Но при этом повышается общая выработка тепла организмом (а как работает механизм выработки тепла мы узнаем, как ни странно, в главе про Дыхание) и увеличивается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей, ускоряется обмен веществ, активизируется центральная нервная система, снижается возбудимость периферической нервной системы, усиливается деятельность желез внутренней секреции, а это, в свою очередь, повышает устойчивость организма к внешнему воздействию.

После сужения капилляров происходит их обратное расширение с наполнением кровью, ввиду чего мы чувствуем прилив тепла.

И самое важное, что при внешне-холодовом воздействии поднимается внутренняя температура тела, что является аналогом борьбы организма с различными инфекциями. То есть это самый простой способ почикать все бациллы в организме (которых в нас и вокруг нас всегда полно, и которые ждут своего часа, чтоб воспользоваться ослаблением иммунной системы и зацвести буйным цветом) на корню.

Кстати при высокой температуре тела даже официальная медицина использовала и использует холодные повязки на голову и запястья, для облегчения самочувствия, не говоря уже про то, что при температуре можно обливаться холодной водой для ускорения процесса выздоровления и помощи своему организму. Чуть попозже я расскажу об этом подробнее.


Лайфхак

Грибок во всех своих проявлениях в организме, особенно наружный, очень не любит холод. И это очень действенный способ поприжать его. А вот избавиться… Об этом в следующем разделе.


Лечение холодом примеры

Хочу привести в пример фрагменты из потрясающей книги Толкачева Бориса Сергеевича «Физкультурный заслон ОРЗ», вышедшей в 1986 году о силе холода, физических упражнений и массаже, которую настоятельно рекомендую всем прочитать. Там есть как и конкретные примеры из практики автора, так и практические советы и рекомендации на все случаи жизни.

Слова кандидата медицинских наук, аллерголога Н. А. Колгановой:

«Мое знакомство с Б. С. Толкачевым состоялось в один из морозных дней 1986 года, когда мы с двумя сотрудниками кафедры, возглавляемой профессором А. Г. Чучалиным, ныне академиком Академии медицинских наук СССР, большим сторонником физической культуры, подъехали на машине почти к самой беговой дорожке стадиона «Трудовые резервы» в Измайловском парке, где тренировалась группа детей, страдающих бронхиальной астмой.

Вел занятия доцент кафедры физического воспитания одного из вузов, автор разработанной методики Б. С. Толкачев. Занятия проходили прямо на снегу, на свежем воздухе. Дышалось полной грудью, легко, красота была вокруг неописуемая, и, глядя на одетых в легкие спортивные костюмы детей, выполняющих упражнения, которые под силу лишь спортсменам, с трудом верилось, что еще недавно эти дети задыхались от приступов бронхиальной астмы.

Большой энтузиаст своего дела, Б. С. Толкачев многие годы с помощью физической культуры (массажа, закаливания, упражнений и других средств) возвращал здоровье больным с респираторными заболеваниями. Борис Сергеевич, имея педагогическую подготовку, не владел, однако, специальными медицинскими знаниями, которые позволили бы ему обобщить на научной основе результаты более чем 20-летнего опыта.

Мы же, медики, наоборот, не владели навыками специальной физической подготовки, а имеющиеся в нашем арсенале программы по лечебной физкультуре для больных бронхиальной астмой отличались статичностью упражнений и были лишены того эмоционального заряда, который сопровождает занятия в Измайловском парке. На стадионе мы увидели веселую спортивную игру с «плясками» на снегу, детей, легко, непринужденно и с удовольствием бегавших по заснеженным дорожкам, в то время как их мамы и папы, одетые в шубы и меховые сапоги, пританцовывали от холода.

Глядя на розовощеких ребят, трудно было представить, что еще недавно они и не помышляли о физкультуре и ежедневно их мучили тяжелые приступы удушья.

Тогда на стадионе и был заключен «союз медицины и педагогики». Мы пригласили Б. С. Толкачева к себе в клинику, где решили применить методику для взрослых людей, находившихся на лечении. Это был контингент тяжелых больных, многие из них имели II группу инвалидности из-за бронхиальной астмы. Мы отобрали тех, кто психологически был готов повести упорную борьбу за свое выздоровление с помощью физкультуры и закаливания, так как для этого требовались ежедневный труд, большое усердие.

За больными был установлен строгий медицинский контроль, все они прошли тщательное клиническое обследование с использованием современных методов. Компьютеры выявили и обсчитали все физиологические данные наших пациентов, определив тем самым параметры дыхания, кровообращения, состояние сердца.

Педагог-методист по физической культуре Наталья Константиновна Быкова, работающая в тесном контакте с Борисом Сергеевичем, оценила физические возможности испытуемых. По-видимому, излишне даже говорить, что показатели были весьма плачевными. Многие из наших больных не только бегать, но и ходить быстро не могли, хотя основную часть составляли люди не старше 50 лет.

Холод лечит

О водных процедурах с использованием холодной воды раньше никто из них не смел и думать. Основная установка была – одеваться потеплее, избегать сквозняков и открытых форточек, чтобы не простудиться. Многие использовали ингаляторы от удушья до 10–12 раз в сутки. Большинство за год по нескольку раз успевали побывать в стационаре с обострениями. Были среди них и так называемые гормонально зависимые больные, постоянно принимающие сильнодействующие препараты – стероидные гормоны.

И вот началась совместная работа медиков, педагогов и самих больных. Программу оздоровительных занятий мы назвали физической реабилитацией больных бронхиальной астмой. Несомненно, эта программа подходит и для страдающих другими хроническими бронхолегочными заболеваниями, а также частыми респираторными заболеваниями. Она неприемлема лишь теми, кто ленив, непоследователен и недостаточно упорен в достижении цели.

Методика Толкачева достаточно гибкая, программы построены с учетом возраста и состояния здоровья занимающихся. Успех данного метода в первую очередь – в комплексном подходе к реабилитации больных, включающем физические упражнения, тренирующие дыхательную мускулатуру грудной клетки и диафрагмальное дыхание, восстановление правильного носового дыхания, массаж с сильным раздражающим воздействием в зонах и точках кожной чувствительности, непосредственно связанных с дыханием (фактически смесь Акупрессуры с Внешним Болевым Воздействием, автор до неё дошел интуитивно, но не развил в общую систему — прим.).

Важный момент – закаливание с низкотемпературным режимом, направленным на быстрое приобретение устойчивости к холоду, простудным заболеваниям. Очень полезны специальные дренажные упражнения, позволяющие очищать бронхи от вязких, порой гнойных, выделений. Существенной стороной является меняющийся психологический настрой тяжелых больных, сильное психоэмоциональное воздействие с преобладанием положительных эмоций.

Если говорить о программе физической реабилитации с точки зрения специальных медицинских знаний, то занятия физкультурой по изложенному в книге методу – это сильное комплексное воздействие на симпатоадреналовую систему, способствующее закреплению стойкого рефлекса бронходилатации (расширение бронхов) благодаря регулярности и систематичности воздействия; это улучшение проходимости бронхов благодаря дренажным упражнениям и тренировке дыхательных мышц грудной клетки и диафрагмы; это расслабление и снятие синдрома утомления дыхательной мускулатуры; это повышение иммунитета (системы защитных механизмов организма) за счет закаливания и отказа от антибиотиков.

Результаты закаливания

А вот результат проведенной нами совместно с педагогами работы: в группе больных, регулярно занимавшихся в течение двух лет, все сократили использование лекарственных препаратов вдвое-втрое (а бросили бы, то вообще поправились — прим.), почти все прекратили прием гормонов, многие приступили к работе, отказавшись от инвалидности. Объективные показатели функции дыхания и кровообращения изменились в лучшую сторону, значительно уменьшилось число приступов. Увеличилась в 2–3 раза толерантность к физическим нагрузкам, более экономной стала работа сердца (по величинам сердечного выброса и пульса), отмечен прирост показателей функции внешнего дыхания.

Программа оказалась более эффективной, когда ее применяли на начальных стадиях заболевания. Это свидетельствует о том, что чем раньше человек приступил к занятиям физкультурой, тем выше эффект. Поэтому, если вы часто страдаете респираторными заболеваниями, бронхитами или другими бронхолегочными недугами, прочитайте и изучите эту книгу и, посоветовавшись с врачом, немедленно начинайте активную борьбу за свое здоровье.»

При том, что эта книга завизирована академиком АМН СССР А. Г. Чучалиным и вышеупомянутой Н.А. Колгановой. Там, кстати, её интересные комментарии типа: Это всё конечно потрясающе, но тяжелые болезни всё равно надо лечить лекарствами. Сейчас фармакология творит чудеса. Ага, мы и видим сейчас, через 30 лет, какие чудеса натворили и творят лекарства.

И ещё обещанный, «технический» аспект, почему при высокой температуре можно и нужно охлаждаться. О чём точно не все знают.

Как начать закаливание

Фрагмент из книги Алевтины Корзуновой «Холод лечит».

«Основу контрастного душа составляет очень резкая смена температуры воды от довольно горячей до ледяной. При действии горячей воды капилляры кожи (кровеносные сосуды) расширяются, а потом, когда температура падает, наоборот, сужаются. Эта своеобразная гимнастика оказывает поистине волшебное действие на сосуды. Мало того, что они приучаются к быстрой смене своего диаметра, они становятся крепче. Дело в том, что в стенке капилляра имеется тончайший слой мышц. Так же как и те мышцы, которые помогают нам двигаться, они тренируются, становятся более сильными и выносливыми.

Быстрая смена размеров капилляров помогает нашему организму справляться с перепадами температуры в дальнейшем, а вот укрепление их стенки избавит вас от синяков при ушибах. Конечно, при сильных ударах синяк все равно будет, но гораздо меньшего размера, чем до закаливания.»

И маленькое напутствие из той же книги (в принципе это здравомыслящим людям и так должно быть понятно, но на всякий случай), для самых резких, которым может захотеться прям сразу в бочку со льдом нырнуть:

«Если вы начинаете использовать контрастный душ с нуля или если у вас слабый организм, не стоит сразу делать такой резкий контраст между горячей и холодной водой. Для начала используйте не очень горячую и прохладную, и постепенно доведите эту разницу до наибольшей величины. Однако здесь есть один важный нюанс: как только прохладная вода станет настолько холодной, что вы будете чувствовать озноб, сразу переходите к ледяной. Дело в том, что такая промежуточная температура только охлаждает организм, а для того чтобы заставить работать капилляры, ее недостаточно.»

Технический момент с закаливанием

Если вы не опытный закаливальщи(к/ца), то может случится, ну или наверняка случится, что в процессе обливания, или после холодного душа, вы почувствуете дрожь и даже начнёте постукивать зубами. Помните: зуб на зуб не попадает? Это не сигнал, что вы окочуриваетесь, а всего лишь особенность тела, которое за счёт внутренних тепловыделений органов и сокращения мышечных волокон (такая дрожь называется — сократительный термогенез) вырабатывает тепло. За счет этого производство тепла в организме может возрасти в 3 раза. Со временем организм начнёт спокойно реагировать на внешнее понижение температуры и будет обходиться без ощутимого дрожания.

Вообще, по секрету, наука и медицина ещё лет 10 назад вообще не понимали как организм согревается, потому как наши мышцы, это всего лишь дополнительный механизм обогрева, а основные «подозреваемые» органы-тепловыделители, не особо, на самом деле, и вырабатывают тепло. А сейчас знают только те, кто интересуется альтернативными подходами к здоровью. Ну и мы разумеется узнаем.

А вот если продолжать охлаждаться на рекордное время, то дрожь уйдет, появиться очаровательная, с точки зрения любителей фильмов про вампиров, бледность, захочется спать и в общем реально можно крепко уснуть и навсегда. Это называется гипотермия. И хотя её крутые медицинские специалисты реально используют в лечении остановки сердца, для предотвращения возможных инсультов, и при травматических поражениях головного со спинным мозгом, в обычной жизни от неё пользы не будет.

В общем, не нужно ставить рекорды по пребыванию в ледяной воде. Так как финал будет как у Ди Каприо в Титанике.

закаливание, как не надо

Ну а так-то, мы люди адекватные и меру свою знаем, часами в холодной воде плавать не будем. Хотя от небольшого перебора в закаливании ничего существенного с вами не произойдёт.

Ещё технический момент

Очень многих могут испугать болезненные и простудные проявления после первых или нескольких сеансов закаливания, как, например, появление насморка, головной боли, кашля или чего покрепче, в зависимости от того, где есть притаившаяся инфекция или каковы размеры скопления шлаков (что такое шлаки узнаем в следующей главе) в организме.

Не стоит и этого пугаться, так как это стандартный способ выведения из организма залежей мусора (через сопли, слизь и мокроту), от которого организм не успевает или не может избавиться в повседневной жизни. Это нормально. Нужно дать организму почиститься (переболеть, обязательно без лекарств) и продолжить процедуры. Простудные проявления могут повториться, значит есть ещё от чего избавляться и значит у организма есть силы, чтобы вывести это из себя.

(Подробнее о том, что мы называем болезнями и почему мы болеем будет в практическом разделе).

Как снижать температуру при простуде

Фрагмент из книги «Физкультурный заслон ОРЗ»:

«Высокая температура тела – это благо, ибо только тогда организм усиленно вырабатывает вещество интерферон, надежно защищающее его от ОРЗ и ОРВИ. В то же время надо учитывать, что длительное сохранение высокой температуры (39° и выше), как правило, вызывает расстройство жизненно важных функций организма, вплоть до его гибели.

Но от этого мы надежно застрахованы систематическими обливаниями холодной водой через каждый час-полтора, что, с одной стороны, понижает температуру тела на определенное время, а с другой – стимулирует надпочечники для моментального выброса в кровь адреналина, который играет решающую роль в стимулировании функции сердечно-сосудистой системы, в купировании отека слизистой дыхательных путей и расслаблении гладкой мускулатуры бронхов, в поддержании высокого уровня обмена веществ, вследствие чего температура тела вновь быстро достигает величины, при которой и вырабатывается интерферон.

Страх переохлаждения организма при обливании необоснован, в чем мои воспитанники убеждались уже не раз. В нашей реабилитационной практике установлено, что вирус в организме человека полностью погибает в определенные сроки, как правило, за двое-четверо суток, закаленному же организму достаточно одних суток.

Кроме того, респираторная инфекция свое вредное действие начинает в носоглотке, и если не провести массаж лица и не умыться холодной водой, то инфекция непременно поражает нижние отделы дыхательной системы и может стать причиной самых серьезных осложнений в других органах и системах организма. Я еще не встречал такого человека, на которого бы массаж лица не подействовал благотворно, – сняв таким образом отек слизистой оболочки носоглотки и освободив придаточные пазухи носа от их содержимого, мы окажем организму незаменимую услугу не только в борьбе с дыхательной инфекцией, но и с аллергией.

Массаж грудной клетки создает отличные условия для дренажа бронхов. Пользуясь брюшным типом дыхания, правильно кашляя, нет ничего проще силой мышц брюшного пресса и диафрагмы очистить бронхи от мокроты и улучшить кровообращение, так как характерный для больного застой венозной крови в брюшной полости исчезает вследствие вакуумно-присасывающего действия грудной полости.»


Важно

Закаливание показано при хорошем самочувствии, а охлаждение только при повышенной температуре.


Противопоказания к закаливанию

А вот людям с обратными проявлениями: зябкость, холодные конечности, малокровие, нервозность, холодотерапия пользы не принесёт. Тут клин клином не выбьешь, выбьешь только последние силы из тела. Для всех мёрзнущих показаны тепловые процедуры. А при повышении резервных сил, когда придёт ощущение внутреннего тепла, можно температуру воды постепенно снижать, переходя в конце концов — к холодным ваннам.

Разумеется что, как и в любом деле, в закаливании желателен систематический подход. Как в спортивных тренировках или любом обучении. Мы же обязательно рассмотрим в практической части все технические стороны закаливания и растирания.

Но при этом огромное количество людей окунаются в прорубь на крещение без систематического закаливания, каждый год и ничего. Я нашёл только один несчастный случай за всё время и то это случилось в Якутии (а там в это время -40 в среднем) с пожилым мужчиной. То есть можно сказать, что ни с кем, ничего, от резкого охлаждения не случилось. Сам я пару раз окунался зимой. В общем весело, хотя и холодно.

А так нормально, нереально бодрит после купания, никаких негативных моментов и состояний.

Есть ещё один важнейший и существенный момент во влиянии резкого перепада температур на наше тело. Дело в том, что контрастное воздействие тепла и холода является единственным способом тренировать и укреплять нашу сосудистую систему. Прискорбно, но больше никак.

Примеры закаливания на звёздах спорта

А вот пример самых крутых спортсменов и их специалистов по здоровью, которые используют знания о холоде в восстановительных целях.

Если вы не знали что ванны со людом, помогают восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок, то теперь вы это не только узнали, но и увидели.

Вот один из лучших игроков в НБА Леброн Джеймс безрадостно лезет в ванну со льдом

Криштиану Роналду прохолаживается

Cristiano Ronaldo - Recovery session Ice Bath | Football | Unscriptd

Футболисты футбольного «Спартака» понижают град… температуру

Ледяные ванны после тренировки

Известный комедийный актёр Кевин Харт и топовый игрок НБА Дэймонд Грин плещутся в ванночках со льдом

Kevin Hart + Draymond Green on Kevin Durant to Golden State | Cold as Balls | Laugh Out Loud Network

Сборная MMA из Тайланда расслабляется

Phuket Top Team Pro MMA & Muay Thai fighters hit the Ice Bath

Update от 01.02.2019

А вот белорусская красавица 26 лет от роду демонстрирует, что при регулярной практике в закаливании можно в холодной воде час просидеть без последствий. А хитрости такого времяпровождения будут у нас в практическом разделе.

Осман Делибаш - 1 час в проруби. Полное видео

За рубежом звезда ледяных ванн Вим Хоф, просидевший в воде со льдом практически 2 часа, который активно продаёт свою технику дыхания и тренировочный курс у себя на сайте примерно за 200 евро. Но 60-летние китайцы уже побили его рекорд. И судя по их лицам и телам, вообще не напрягаясь.

Chinese "icemen" immersed in ice for 2+ hours, break world record

Как результат обещает, что кой-какие очень серьёзные заболевания обойдут закаливающихся стороной. В этом он прав. О нём и его подходе мы ещё поговорим через пару глав.

Помните в главе про восточную медицину я вам обещал привести пример, где неверно трактуются причины появления заболеваний. Вот тут, в плане закаливания китайские врачи допускают большой прокол: в перепаде температуры и внешних проявлений.

Влияние холода в китайской медицине

Помню даже, как-то сказал китайскому специалисту в январе, что искупался на днях, то он даже и не нашёлся, что сказать на это, сказал, что шокирован.

Вот подтверждающий мои слова маленький фрагмент из известной книги У Цин Чжуна «Инструкция по применению человеческого организма»:

«Что же касается вывода о том, будто развитие цивилизации и повышение уровня жизни привело к повышению калорийности питания и ожирению населения, то следует добавить: повышение уровня жизни способствовало появлению в наших домах вентиляторов, кондиционеров, холодильников и прочих электроприборов. В моем детстве, когда дома появился вентилятор, я очень любил, вернувшись летним днем распаренным с улицы, подставить тело холодному ветру. Потом доставал из холодильника холодный сок, большими глотками выпивал стакан. Родители обычно не разрешали мне этого делать – старшее поколение понимало, что так можно повредить здоровью.

Действительно, резкое охлаждение разгоряченного организма искусственно созданным холодом наносит огромный вред. Вместе с потом из организма выводятся продукты обмена, отходы. Под воздействием искусственно охлажденного воздуха из вентилятора или кондиционера, либо принятой внутрь холодной жидкости, рецепторы некоторых частей организма резко охлаждаются и передают сигнал об охлаждении в мозг, вследствие чего тело останавливает начатую незадолго до этого работу по выведению отходов. Фактически не будь рядом кондиционеров и вентиляторов такой сигнал поступил бы в мозг только после того, как организм закончил работу по очищению. Теперь же шлаки и мусор остались внутри организма.

Возможно, гораздо более серьезной причиной является холодной воздух и холодные напитки. То что американцы, которые использовали все средства борьбы с ожирением, так и не смогли справиться с проблемой, объясняется, возможно, их пристрастием к холодным напиткам, как основному способу утоления жажды.»

Господин У Цин Чжун, конечно слишком преувеличивает влияние холодных напитков и кондиционеров на организм. Это подчеркивает и количество слов «возможно», которые я подчеркнул. Его предположения в этом случае не верны. В смысле, что да, для очищения организма, контрастные процедуры кратковременно являются затормаживающим процессом, но уж точно не наносят огромный вред.

Конечно всегда можно найти такой запущенный случай, когда оголтелое закаливание или чрезмерное напряжение, бездумная диета или неограниченные физические нагрузки приведут к какому-нибудь плачевному случаю и на этом фоне зазвучат уверенно заявления о вреде всех этих альтернативных методик оздоравливания которые следовало бы запретить, но нужно понимать, что обычно сталкиваются с такими проблемами, те, кто хотят быстрых, сиюминутных результатов. А быстро, как известно, можно только потерять здоровье, а не вернуть его.

Поэтому очень важно прислушиваться к своему организму, придерживаясь «здоровых» правил, а не готовых решений, тогда и результат будет положительный.

И наверно, в общем то, можно было бы прожить жизнь и без закаливания, но в современных, тепличных условиях быта, комфортного передвижения и сидячей работы, у большинства жителей земли, организм просто недополучает нужной ему температурной и физической нагрузки, чтобы быть в оптимальном тонусе, поэтому и общее состояние у рядового жителя, годам этак к сорока, далеко не фонтан…

Ну а если вы ещё не побежали за тазиком для обливания, то поговорим мы дальше о самой любимой теме всех журналов о красоте и здоровье — что там у нас с лишним весом. Зачем он нам и что с ним делать.


Основные моменты:

  • Воздействие температурой идеально по обратному принципу: холодно — прогреваться, жарко — охлаждаться.
  • Закаливание полезно как низкими температурами, так и высокими.
  • Тепло помогает устранять застойные процессы в организме.
  • Контрастное температурное воздействие (например баня) единственное средство для укрепления сосудов. И тепловое и холодовое воздействие является закаливанием и благотворно влияет друг на друга.
  • Холод — бесплатное омолаживающее средство.

Следующая глава

 

0

Добавить комментарий