ap4igb@gmail.com

Одиночество и его влияние на здоровье

Следователи стучат в дверь, затем входят в засыпанную мусором квартиру.
Это дом человека, который повесился, человека, которого никто не
хватился в течение двух лет, и потому что никто к нему не приходил
(пока автоматическая система оплаты счетов в Швеции
не прекращала снимать с него арендную плату).
«Иногда мне интересно, почему мы так несчастны»,
— бормочет следователь, глядя в окно.
«Нас ничто не связывает».

Из материала «Как остановить чуму одиночества»

 

Вот такое невесёлое начало, хотя первая часть общего материала, касающаяся наших взаимоотношений с обществом называлась «Социальное окружение и здоровье» и была о разного рода полезных штук вытекающих из нашего общения и взаимодействия с себе подобными. А вторая, как вы наверное уже догадались, будет про обратную сторону. Давайте пробежимся поверхностно по некоторым странам, чтоб понять, а вообще: есть ли такая проблема?

Одиночество в мире

В Америке

На 2018 год по данным Американской ассоциации пенсионеров (American Association of Retired Persons, AARP), среди американцев в возрасте старше 45 лет хронически одинокими себя чувствовали 42,6 млн человек. В 2019 году одиночество было названо эпидемией и MDLinx, (служба новостей для врачей), сообщала: «Новейшая эпидемия в Америке сейчас поражает до 47% взрослых — вдвое больше, чем несколько десятилетий назад». В этом году согласно новому опросу,  уже трое из пяти опрошенных американцев назвали себя одинокими, и все больше и больше людей сообщают, что чувствуют себя обделенными, плохо понимаемыми и лишенными общения.

В Японии

В Японии, по оценкам на 2018 год, проживало 541 тыс. хикикомори. Так называют людей, которые оборвали все социальные связи и живут в полной самоизоляции более полугода (а каждый третий из них — более семи лет). Политолог Окамото Дзюнко написала в 2018 году книгу «Самые одинокие люди в мире: мужчины среднего возраста в Японии». Там национальные особенности наслоились на западную культуру ведения бизнес-процессов и получилась токсическая смесь внутренних проблем общества в центре которых оказалось чувство одиночества.

В Великобритании

В Великобритании 2018 года проблема обозначалась как «Самое смертельно опасное состояние» достигшее масштабов эпидемии, и, по оценкам исследователей, от неё страдал каждый четвертый англичанин. Ежегодный ущерб британским работодателям от следствий этой проблемы оценивался в £2,5 млрд в год. В Великобритании все восприняли настолько серьезно, что с января в стране существует «министр одиночества».

В 2019 году одиночество в Англии приобрело статус эпидемии.

Новое исследование жизни в условиях пандемии показало, что изоляция в условиях пандемии чаще всего затрагивает молодых людей от 18 до 30 лет. И если не задуматься об этом, то у тех возникнут длительные проблемы со здоровьем. Три четверти врачей общей практики сообщают, что от одного до пяти пациентов в день приходят к ним, потому что чувствуют себя одинокими.

В России

А у нас проведенный ВЦИОМом в 2018 году опрос показал, что только 7% россиян чувствуют себя одинокими. Сомнительные цифры если честно. А в 2017 году эксперты «Общероссийского народного фронта» провели мониторинг, опросив более 1,3 тыс. школьников из 81 региона России и там 42% опрошенных признались, что чувствуют себя одинокими. Источник

А вот учитывая, что мы находимся в мировой тройке лидеров стран по количеству самоубийств (превышая среднемировые показатели в 2,5 раз), то реальная ситуация уже представляется совсем в другом свете. [Ссылка]

Как вы, наверное, уже поняли, проблема есть. И проблема огромная.

Психическое здоровье

Наше здоровье и развитие, помимо всестороннего совершенствования (образ питания, спорт, чтение, обучение новым навыкам и т.д.) характеризуются и зависят в том числе и от нашей вовлеченности в социальную деятельность сообщества. А также способностью заботиться о себе, уровнем контроля над обстоятельствами нашей жизни, а также контекстом, в котором происходят наши взаимоотношения с родственниками, соседями, сообществами по интересам и обществом в целом.

Давайте вспомним, что психическое здоровье — это ключевой механизм, который работает совместно с другими механизмами, формируя наше физическое здоровье. И наше психическое здоровье само по себе является важнейшим элементом человеческого здоровья. Поэтому в первую очередь беспокоиться нужно о нём, а уж потом о физическом здоровье. И вот один из существенных факторов, который атакует в первую очередь наше психическое здоровье, это

Одиночество и его значения

Значение одиночество определяется по-разному. Его можно спутать с уединением или отшельничеством. Но это не оно. Ощущение одиночества и изоляции это «состояние души».

По сути, одиночество — это социальный эквивалент физической боли, голода или жажды; боль социальной разобщенности, «хронический дистресс (кликабельно) без каких-либо искупительных черт». Неспособность найти смысл в своей жизни, неприятное чувство негатива. Субъективное, отрицательное чувство, связанное с несовершенными социальными отношениями. Когда голод и жажда социальных связей мотивируют поддержание и формирование социальных связей, необходимых для выживания наших генов.

Одиночество — человеческая эмоция — сложный и уникальный опыт для каждого человека. У него нет единой общей причины, поэтому профилактика и даже лечение этого непростого состояния значительно различаются. Ребенку, который пытается подружиться в школе, нужны разные стратегии для решения своих проблем, чем пожилому человеку, потерявшему супруга в недавнем прошлом.

одиночество

Одиночество — очень большая проблема в пожилом возрасте. Но в детстве эта проблема не меньше. Дети, которых не встретили, дети, которых оставили одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества.

Чтобы понять одиночество, важно внимательнее взглянуть на то, что сейчас психологи и психотерапевты подразумевают под термином «одинокий», а также на различные причины, последствия для здоровья, симптомы и возможные способы лечения одиночества.

Виды одиночества

Эмоциональное и социальное одиночество

В целом предполагается, что эмоциональное одиночество относится к отсутствию фигуры привязанности (вместе с чувством изолированности), а социальное одиночество — как отсутствие социальной сети, отсутствие круга людей, позволяющего человеку развивать чувство принадлежности, компании, принадлежности к сообществу.

Одиночество можно разделить на три типа в зависимости от его причин возникновения:

Ситуативное одиночество

  • В этом случае социально-экономическая и культурная среда человека способствует появлению ситуативного одиночества. Проще говоря, какие-то ситуации, которые приводят к возникновению чувства одиночества. Тут и неприятные переживания, несоответствие между уровнями потребностей и наличием социальных контактов, просто миграция населения, межличностные конфликты, несчастные случаи, катастрофы и даже синдром пустоты и т. д. [] Кстати увеличение продолжительности жизни и феминизация является существенным фактором развития ситуативного одиночества у женщин. Вот так вот.

Одиночество в связи с развитием

  • Одиночество в связи с развитием: у каждого из нас есть врожденное желание близости или потребность в отношениях с другими людьми. Эта потребность, как мы уже знаем из предыдущей статьи (и вообще), важна для нашего человеческого развития. Но помимо этой потребности, также существует и более высокий уровень потребности в индивидуализме, который связан с познанием и развитием нашего собственного «Я», что также требует времени проведённого наедине с самим собой (уединения).  Многие люди наслаждаются уединением и одиночеством, оно ведет к самоидентичности, творчеству и самореализации. Для оптимального развития человеку необходимо сохранять баланс между этими потребностями. Когда мы не может должным образом уравновесить эти потребности, то это может довести вплоть до ощущения потери смысла жизни, что, в свою очередь, приводит к ощущению пустоты и одиночества. Личностные недостатки, недостатки в развитии, долгие разлуки, социальная маргинальность, бедность, условия жизни и физические/психологические нарушения часто приводят к одиночеству в связи с развитием.

Внутреннее одиночество

  • Внутреннее одиночество: буквально одиночество (остаться одному где-то) не делает человека одиноким. Ощущение одиночества делает человека одиноким. Считается, что люди с низкой самооценкой или заниженной самооценкой чувствуют себя более одинокими, по сравнению с теми у кого с самооценкой всё неплохо. Причины этого типа одиночества — личностные факторы, локус контроля, психические расстройства, низкая самооценка, чувство вины или никчемности, а также плохие стратегии преодоления ситуаций.

Социальная изоляция

Ситуативное одиночество идёт рука об руку с социальной изоляцией, что означает относительное отсутствие социальных отношений. Например, похитители используют социальную изоляцию, чтобы мучить военнопленных — и добиваться решительных результатов. Все строгие формы тюремных воздействий, связаны с социальной изоляцией (карцер, одиночная камера). Пенитенциарная система хорошо знает, что социальная изоляция здоровых, нормально функционирующих людей в конечном итоге приводит к психологической и физической дезинтеграции и даже смерти. [Ссылка]

одиночество

Патологическое одиночество

Человек, который переживает одиночество, не находит никого рядом с собой и, таким образом, увеличивает риск развития биологических дисфункций, психологического расстройства и поведенческих проблем. Подробнее о них будет далее. Это обычно наблюдается у пожилых людей и имеет свою феноменологию (особенности и отличия), осложнения и этиологию, которые требуют правильной диагностики, ухода и лечения. Такое состояние можно назвать «патологическим одиночеством».

Патологическое одиночество берет свое начало в медицинской модели, состоящей из хозяина, агента и окружающей среды (вирулентность), и, таким образом, является болезнью. Проблема патологического одиночества растет во всем мире, и с ней специалисты рекомендуют обращаться именно как с болезнью, а не просто как с ситуацией, симптомом болезни или социальным явлением. Такое одиночество — это состояние ума, чувство пустоты, изолированности, и оно часто становится угнетающим. Когда уже развивается психическая дисфункция, воспринимаемая как стрессовая в сочетании, например, с физическим старением, ситуация оказывается крайне неприятной.

Теперь давайте посмотрим как и на что конкретно влияет одиночество.

На что влияет одиночество

Сердце и сосуды

Одиночество связано с повышенным риском развития ишемической болезни сердца и инсульта, независимо от традиционных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наши результаты показывают, что стратегии первичной профилактики одиночества могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. [Исслед-е]

Общая слабость и утомляемость

В современной западной медицине определение синдрома слабости отошло от чисто физических критериев и приблизилось к более комплексному рассмотрению личности, включающему психосоциальные критерии. На самом деле, многомерное происхождение слабости (Подтверждение тут, тут, тут, тут, тут, тут, тут,  ) в настоящее время предлагается рассматривать как сумму физического, психологического и социального дефицита. Правда при этом социальная неустойчивость является пока наименее изученной.

Социальная неустойчивость включает изменения в трех различных социальных потребностях:

  • привязанности к кому-то либо,
  • поведенческом подтверждении
  • социальном статусе.

Чем ниже уровень удовлетворения этих трех потребностей, тем более уязвимым будет человек, что снижает его уровень удовлетворенности жизнью. В контексте бедности и социальной уязвимости, социальная неустойчивость также была связана с более высокой частотой гериатрических синдромов (меньшая физическая активность и большая неподвижность, недержание мочи, повторяющиеся падения, депрессивные и когнитивные расстройства), а также депрессией и функциональным ухудшением, вплоть до летального исхода.

Фактически, оценка индекса неустойчивости была связана с одиночеством, функциональностью и полом, причем одиночество было фактором, который больше всего повлиял на оценку индекса. [] Чувство одиночества, в дополнение к клинической слабости, увеличивало продолжительность пребывания в больнице и частоту повторной госпитализации пациентов, которые жили одни. ]

Гормональная система

Тут всё вообще очевидно. Гормональная система отвечает за связь нашего психического состояния с физическим. Поэтому одиночество было связано с более высоким уровнем гормона стресса кортизола []  и нарушением иммунной активности. [] Тут и проблемы с сосудами], проблемы со сном [ и далее повышается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Стресс

Стресс это мощь, стресс это сила. О стрессе пишут книги, о стрессе читает лекции в Гарварде Роберт Сапольски.

Роберт Сапольски — Стресс. Портрет убийцы [Vert Dider]

Стресс подрывает здоровье из-за поведенческих, психосоциальных и физиологических факторов. Например, стресс в социальных отношениях способствует ухудшению здоровья в детстве, подростковом и взрослом возрасте []. Стресс побуждает людей всех возрастов к нездоровому поведению (употребление вредной еды, алкоголя, табака, наркотиков), дабы справиться с негативом и уменьшить неприятное возбуждение. Это дорога в никуда разумеется.

Депрессия

За стрессом приходит депрессия. Это когда уже хуже некуда. И сейчас её чаще всего изучают в связи с социальным и экологическим окружением. На данный момент исследователи пришли к выводу, что связь плохой окружающей обстановки, а также чувства одиночества с наличием депрессивных расстройств крайне велика. [Большое иссл-е]

Когнитивные способности

Доказательства того, что социальная изоляция может быть связана с фундаментальными аспектами познания, получены из исследований на животных, показывающих, что изоляция ухудшает обучение, которое требует подавления ранее усвоенных реакций (например, обратное обучение, вымирание [] ), и показывают, что одиночество является фактором риска когнитивного упадка [Тут, тут, тут]

Также в Америке было проведено обследование 823 пожилых людей, не страдающих деменцией. Участники выполнили обширный набор когнитивных заданий для оценки глобального познания, эпизодической памяти, семантической памяти, рабочей памяти, скорости восприятия и зрительно-пространственных способностей. И что? Чем более одинокими были участники, тем хуже были когнитивные способности в каждой из этих областей на исходном уровне, и одиночество было связано с большим когнитивным снижением во всех областях, кроме рабочей памяти и эпизодической производительности, в дальнейшем. Кроме того, за 65 месяцев исследования у 76 человек развилось слабоумие.

И даже так

Фактически, жизнь в одиночестве связана с более высокой частотой смертности по неизвестным причинам и убийств. ]

одиночество

Одиночество и деньги

Одиночество часто тесно связано с бедностью. Принципы невмешательства, экономическая жёсткость, конкурентный индивидуализм и общество потребления, где создаётся ложное впечатление, что вместе с благополучием можно купить себе и внутреннее состояние комфорта. Всё это создало условия для повсеместного одиночества. Богатые тоже могут быть одинокими (переживая, что всем от них нужны только их деньги), но они в меньшей степени страдают от резкого сокращения правительством финансирования общественных центров и библиотек, муниципального жилья или социального обеспечения.

Признаки (идентификация) одинокого человека

Фрагмент из специализированного учебно-методическое пособия по психологии:

Одиночество сопровождается некоторыми типичными симптомами. Обычно одинокие чувствуют себя психологически изолированными от остальных людей, не способными к нормальному межличностному общению, к установлению с окружающими интимных межличностных отношений типа дружбы или любви. Одинокая личность – это депрессивная, или подавленная, личность, испытывающего помимо прочего дефицит умений и навыков общения. Одинокий человек чувствует себя не таким, как все, и считает себя малопривлекательной личностью.

Он утверждает, что его никто не любит и не уважает. Такие особенности отношения к себе одинокого человека нередко сопровождаются специфическими отрицательными аффектами, среди которых чувства злости, печали, глубокого несчастья. Одинокий человек избегает социальных контактов, сам изолирует себя от других людей. Ему более чем другим людям, присуще так называемая паронормальность, импульсивность, чрезмерную раздражительность, страх, беспокойство, ощущение разбитости и фрустрированности. 

Одинокие люди более пессимистичны, чем не одинокие, они испытывают гипертрофированное чувство жалости к себе, ожидают от других людей только неприятностей, а от будущего – лишь худшего. Они также считают свою жизнь и жизнь других людей бессмысленной. Одинокие люди малоразговорчивы, ведут себя тихо, стараются быть незаметными, чаще всего выглядят печально. У них нередко отмечается усталый вид и наблюдается повышенная сонливость.

Когда обнаруживается разрыв между реальными и действительными отношениями, характерный для состояния одиночества, то разные люди реагируют на это по-разному. Беспомощность как одна из возможных реакций на данную ситуацию сопровождается усилением тревоги. Если люди винят в своем одиночестве не себя, а других, то могут испытывать чувства гнева и горечи, что стимулирует возникновение отношения вражды.

Если люди убеждены, что сами повинны в собственном одиночестве, и не верят в то, что могут изменить себя, то они, вероятнее всего, будут опечалены и осудят сами себя. Со временем это состояние может перерасти в хроническую депрессию. Если, наконец, человек убежден, что одиночество бросает ему вызов, то он будет активно против него бороться, предпримет усилия, направленные на то, чтобы избавиться от одиночества.

Перечень состояний одинокого человека

«Впечатляет перечень типичных эмоциональных состояний, которые время от времени охватывают хронически одинокого человека. Это – отчаяние, тоска, нетерпение, ощущение собственной непривлекательности, беспомощность, панический страх, подавленность, внутренняя опустошенность, скука, охота к перемене мест, ощущение собственной недоразвитости, утрата надежд, изоляция, жалость к себе, скованность, раздражительность, незащищенность, покинутость, меланхолия, отчужденность (список получен методом факторного анализа ответов множества одиноких людей на специальный опросник).

Одинокие люди склонны недолюбливать других, особенно общительных и счастливых. Это – их защитная реакция, которая, в свою очередь, мешает им самим устанавливать добрые отношения с людьми. Предполагают, что именно одиночество вынуждает некоторых людей злоупотреблять алкоголем или наркотиками, даже если они сами себя не признают одинокими. Одинокий человек характеризуется исключительной сосредоточенностью на самом себе, на своих личных проблемах и внутренних переживаниях. Ему свойственна повышенная тревожность и боязнь катастрофических последствий неблагоприятного стечения обстоятельств в будущем.

Общаясь с другими людьми, одинокие больше говорят о самих себе и чаще, чем другие, меняют тему разговора. Они также медленнее реагируют на высказывания партнера по общению.»

До кучи одиночество связано с более широким доступом (и предрасположенностью) к негативной социальной информации [], и при этом одинокие люди более чувствительны к болезненным выражениям лица. ] Мозг одиноких, в отличие от не одиноких людей, находится в состоянии повышенной готовности к социальным угрозам, поэтому они склонны рассматривать свой социальный мир как угрожающий и карающий. Ввиду чего, одинокие люди, как правило, считают себя пассивными жертвами в своем социальном мире, и тем самым делают всё, чтобы выстроить нормальные социальные отношения с другими людьми.

Когда негативные социальные ожидания человека вызывают у других людей поведение, подтверждающее эти ожидания, он начинает вести себя таким образом, который отталкивает тех самых людей, с которыми он (или она) больше всего хочет быть рядом. [, ]

Как справляться с одиночеством

В целом, все нижеприведенные решения в качестве помощи одиноким людям, имеют тенденцию улучшать воспринимаемое одиночество, психологическое благополучие и уменьшать симптомы депрессии. Типы вмешательств, которые проводились в зарубежных социальных программах, разнообразны: есть те, которые больше фокусируются на субъективном восприятии одиночества (программы улучшения когнитивных функций), а есть те, которые работают с воспоминаниями.

Другие были направлены на уменьшение депрессивной симптоматики, которая часто ассоциируется с одиночеством, например, терапия юмором. Существуют и другие программы, основанные на программах физических упражнений или направленные на то, чтобы помочь участникам группы работать над своими отношениями. Другой вариант: семинары по садоводству, где участники ухаживают за растениями и садами. Есть программы, основанные на терапии с использованием животных. Наконец, есть тип программ, цель которого — помочь участникам поддерживать отношения, особенно с членами семьи, или начать новые отношения с другими людьми с помощью видеосвязи.

Ещё один тип программы, в которой волонтеры сначала еженедельно навещают участников и часто звонят им по телефону. Позже они начинают вовлекать участников в общественные мероприятия в социальных центрах, такие как рисование, творческое письмо, истории из жизни, занятия ушу, физкультура, информатика, занятия музыкой, ремесленничество, группы кулинарии, пение, просто прогулки и беседы, книжные клубы. Цель программы — предоставить социально изолированным пожилым людям возможность участвовать в занятиях с акцентом на творческое стимулирование и активные, совместные социальные контакты.

У нас популярными средствами самостоятельной борьбы с одиночеством названы были «фильмы, книги, компьютерные игры» (28% опрошенных) и «хобби, увлечения» (22%). Судя по ответам, люди борются с одиночеством, с головой погружаясь в работу, занимаясь спортом, посещая курсы, тренинги, играя с домашним питомцем, общаясь в интернете. И лишь 2% опрошенных признались, что ищут утешение в алкоголе.

А главная российская онлайн-доска бесплатных объявлений Avito переполнена объявлениями тех, кто предлагает услуги «друга на час», «собеседника на час», «собутыльника на час».

Вот и зарисовочка на эту тему. Решение? Ну как сказать…

А если серьёзно, то в целом все стратегии преодоления этого состояния сосредоточены на укреплении социальных связей человека и совсем неудивительно, что многие программы в наше время полагаются на Интернет и его возможности, для расширения социальных сетей и уменьшения чувства одиночества. Хотя как раз при всей лёгкости и кажущейся простоте общения в социальных сетях, не самые последние специалисты в области психологии и психиатрии трубят во всю мощь о том, что социальные сети это как раз прямой путь и к одиночеству, и депрессии, и вплоть до псевдо-дебилизма…

Есть даже фильм «Социальная дилемма» на эту тему

Социальная дилемма (The Social Dilemma) - официальный трейлер Netflix

Вот так дорогие читатели. А нам говорят: «сидите дома«, «избегайте контактов«. Пандемия же.

В общем давайте жить дружно и общаться, ведь говоря канцелярским языком науки: поддерживающее взаимодействие с другими людьми приносит пользу иммунным, эндокринным и сердечно-сосудистым функциям организма и снижает аллостатическую нагрузку, которая отражает износ организма, частично из-за хронической перегрузки физиологических систем, участвующих в реакции на стресс.

А сейчас хором на раз, два, три!…

Горько! Слава - Одиночество - сука

P.S. Для кого информации показалось мало, тот может почитать фрагмент лекции австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле «Победить одиночество. Как перестать чувствовать себя никому не нужным», где приводится много жизненных примеров и ситуаций.

1+

Добавить комментарий