ap4igb@gmail.com

Спортивные травмы и их причины

Вопросы здоровья неизбежно идут вплотную с занятиями спортом. Спорт это улучшенный обмен веществ, хороший тонус мышц, это здоровые реакции нервной системы. Обычно те, кто начинают с общих занятий физкультурой или являясь детьми спортсменов неизбежно приходят к полупрофессиональным занятиям определенным видом спортивной деятельности, а далее, если хватает таланта и здоровья, то и к профессиональным. И к сожалению, так устроен мир, что спорт это — спортивные травмы. Выясним откуда они произрастают, чтобы по возможности избегать встреч с ними.

Материал вышел обстоятельный с большим количеством видео, поэтому быстренько вникнуть в суть вопроса вряд ли удастся. Прикиньте свое время и силы перед тем как погрузиться в изучение.

Содержание скрыть

Виды спортивных травм

Разумеется спортивную травму, можно получить и не будучи спортсменом. Для этого всего лишь достаточно выбрать вид спорта и начать им активно заниматься, не подготовив предварительно своё тело к соответствующим нагрузкам.

И в зависимости от стечения обстоятельств (которые мы будем рассматривать в этом материале), какая-нибудь часть тела через определенное время откажет и человек станет обладателем одной (или нескольких) из последующих травм:

  • Синяки — удар, ушиб или падение вызывающие небольшие внутренние кровотечения из-за микроразрывов мягких тканей, проявляющиеся на коже.
  • Порезы и ссадины — обычно вызваны падениями. Обычно страдают колени и руки.
  • Растяжения связок и мышц — симптомы включают боль, отек и скованность.
  • Дислокации. Спортивные травмы могут спровоцировать вывихи костей с нарушением целостности суставной капсулы. Это может быть очень болезненно и привести к опуханию и слабости.
  • Повреждение зубов — удар по челюсти может сломать, сломать или выбить зубы.
  • Сотрясение мозга — легкая обратимое повреждение головного мозга от удара по голове, которая может быть связана с потерей сознания. Симптомы включают головную боль, головокружение и кратковременную потерю памяти.
  • Обезвоживание — потеря слишком большого количества жидкости может привести к тепловому истощению и тепловому удару.
  • Травмы колена (их много) — симптомы включают боль, отек и скованность. Связки, сухожилия или хрящи могут быть затронуты.
  • Травмы носа — кровотечение из носа или перелом носа — вызваны прямым ударом.
  • Переломы — особенно нижних конечностей. Последствия многократного прыжка или бега на твердых поверхностях могут в конечном итоге привести к стрессу и растрескиванию костей.

спортивные травмы

Часть упомянутых травм, для людей давно занимающихся спортом, являются практически нормой (синяки, ушибы, порезы) и на них не принято сильно обращать внимание. Если это не футболисты. Шутка.

Самые частые спортивные травмы

Если вид спортивной деятельности связан с бегом, то рейтинг по частоте травм выглядит так (вверху наиболее травмируемые части тела) :

  1. Лодыжка
  2. Ступня и голень
  3. Коленный сустав (пателлофеморальный синдром)
  4. Травма плеча
  5. Надколенник
  6. Поясничный отдел позвоночника (Ишиас)

Спортсмен. Травма. Причины

Обычная медицина и люди с ней связанные, причинно-следственную связь в спортивном травматизме описывают стандартно:

  • К недочетам и ошибкам в методике проведения занятий относятся от 30 до 60% случаев причин травм. Это нарушения тренерами или преподавателями принципов обучения и тренировок: регулярности занятий, постепенности увеличения и усложнения нагрузок, последовательности в овладении двигательными навыками, индивидуализации учебно-тренировочного процесса.
  • Форсированная тренировка, недостаточная или неправильная разминка, применение в ходе занятий технически сложных упражнений, отсутствие страховки или неправильное ее применение — всё это может явиться причиной спортивных травм. Может? Очень даже может.
  • Недостатки в организации занятий и соревнований приводят к травмам в 4‒8% случаев.
    Неполноценное материально-техническое обеспечение занятий ведет к травмам в 15‒25% случаев. Неудовлетворительное состояние задействованных на тренировках и соревнованиях оборудования, спортивных сооружений и снаряжения спортсменов (одежды, обуви, защитных приспособлений). Так, причиной травмы могут послужить неровная поверхность футбольного поля, беговой дорожки, невыявленные дефекты спортивных снарядов и др.

Для нас же более интересны внутренние факторы, касающиеся физиологии спортсмена.

Внутренние факторы спорттравматизма

К внутренним факторам спортивного травматизма относят:

Патологические состояния и заболевания, связанные с особенностями организма спортсмена или изменениями в его физическом состоянии в процессе тренировок и соревнований. Это:

  • состояния утомления, переутомления и перетренированности;
  • наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции;
  • индивидуальные особенности организма спортсмена;
  • перерывы в занятиях спортом.

Состояния утомления, переутомления и перетренированности вызывают у спортсменов расстройство координации движений, ухудшают внимание и защитные реакции организма. Это приводит к снижению силы сокращения мышц, нарушает процессы их растяжимости и расслабления. Наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции вносит дисгармонию как в его общее физическое состояние, так и спортивную работоспособность, что при определенных условиях влечет к развитию более тяжелых патологий. Особенно это опасно, если в ходе тренировки применяются чрезмерные нагрузки.

Дополнительные внутренние факторы, связанные с физиологическими изменениями

Архитектура костей у всех людей немного отличается. И почти у всех нас есть одно или два слабых места, где расположение костей и мышц делает человека подверженным определенным травмам. Общий предрасполагающий фактор при повреждениях лодыжек, ног, коленей и бедер включает в себя следующие моменты:

  • спортивные травмы разная длина ногНеравномерная длина ног (из-за перекоса тазовой области). Откуда она берётся я расскажу далее. Неравномерная длина ног может привести к увеличению вероятности получения травм, хотя многие люди даже с ногами одинаковой длины испытывают те же проблемы.
  • Чрезмерная пронация (плоскостопие) или супинация (чрезмерно высокий подъём стопы).

Пронация

Это вращение стопы внутрь или наружу. Влияет на движение и положение тела. Особенно в спорте. Большинство проблем (98 %) биомеханики (наука изучающая двигательные возможности и двигательную деятельность живых существ) возникает из-за нарушения пронации. Пронация – поднятие наружного края стопы с поворотом подошвы кнаружи (ошибки в написании нет, это профессиональный термин из кинезиологии). Остальные 2 % – из-за нарушения супинации.

Супинация

Движение стопы, при котором ее внутренний край поднимается и подошва оказывается обращенной внутрь. Во время первого периода фазы опоры стопа естественным образом перемещается с пятки на наружный край стопы с поворотом подошвы кнаружи (пронация). Вот почему стельки на обуви всегда изнашиваются со стороны пятки. В опорный период стопа находится в нейтральном положении, а затем, в пропульсивный период, зона опоры начинает перемещаться к пальцам (супинация – внутренний край стопы поднимается, и подошва оказывается обращенной внутрь) до тех пор, пока нога не оторвется от земли.

Ноги с высоким подъемом, как правило, менее гибкие, поэтому плохо «гасят» удары. Из-за такой формы стопы плюсневые кости подвергаются слишком большому давлению, что и приводит к развитию заболевания. Несмотря на это, многие люди с высоким подъемом чувствуют себя нормально до тех пор, пока не начинают носить неудобную обувь или заниматься определенными видами спорта. Нарушения пронации и супинации, как правило, ведут к остеоартрозу.

спортивные травмы пронация супинация

В научных кругах сейчас идут оживленные дискуссии по поводу связанных с этими отклонениями заболеваний. Почему, к примеру, у каких-то спортсменов от перегрузок развивается артрит, а у других – нет. Я этот вопрос описывал в этой главе. Процесс изнашивания в суставе приводит к тому, что хрящи истончаются, кости трутся друг о друга, и возникает воспаление. Хрящевая же ткань разрушается от излишнего давления внутри суставов, а это – следствие нарушения биомеханики.

Если танцор или спортсмен постоянно дает избыточную (или неправильную) нагрузку на суставы нижних конечностей, то они изнашиваются гораздо раньше, чем у людей, которые не ведут такой активный образ жизни. Это не заболевание, повреждающее или разрушающее сустав, а это соответствующее последствие.

  • Искривление ног. Угол Q. Искривление усиливает мышечный дисбаланс при спортивной нагрузке.

спортивные травмы искривление ног

Лечение спортивных травм современной медициной

Немного отвлекусь от перечисления причин. Любопытны и печальны решения предлагаемые для таких изменений стопы официальной медициной. В зависимости от причины развития и вида патологии может выполняться остеотомия (хирургическая операция на кости), клиновидная или серповидная резекция костей предплюсны, артродез (хирургическая операция создания полной неподвижности сустава), рассечение подошвенной фасции и пересадка сухожилий.

По сути всё это можно стоит называть самым настоящим причинением вреда здоровью. Потому что все эти состояния являются следствием и адаптационными состояниями организма для сохранения необходимого энергетического, органно-висцерального и мышечного баланса. Что это и как это работает было подробно ТУТ и еще будет чуть далее.

Что ещё?

  • Любое искривление позвоночника.

спортивные травмы лордоз

  • Наличие дисбаланса в тонусе одних мышц (очень сильных, называется гипертонус) и других (слабых, гипотонус) может привести к травме. Если четырехглавые мышцы (передние мышцы бедра) очень сильные, это может увеличить риск растяжения или разрыва подколенного сухожилия (задняя мышца бедра). Этот момент я описывал, опять же, здесь. Также об этом вся наука кинезиология. Техническую сторону такого дисбаланса рассмотрим далее.

Еще факторы, о которых скромно умалчивают врачи. Хотя большинство из них об этом и не знают.

Лекарства и алкоголь как причины спортивных травм

  • И не обязательно вместе. У определенных лекарств имеются серьёзные побочные эффекты (как впрочем у всех лекарств, но у отмеченных особенно), влияющие на общее здоровье. Побочные эффекты глюкокортикоидов (стероидные гормоны)
  • или антибиотиков-фторхинолонов.
  • Обезболивающие и психотропные препараты. Лекарства оказывают отрицательное влияние на нервную систему, ответственную за тонус всего тела, тормозят (или вообще блокируют) своевременную реакцию на внешние и внутренние изменения, ввиду чего соответствующий мышечно-связочный ответ поступает с задержкой. А это прямая дорога к травме. Нет адекватной реакции нервной системы, спорт вообще противопоказан.
  • Приём алкоголя также является отрицательным фактором, способствующим спортивному травматизму. Причём весьма изощрённым способом, о котором мало кто знает. И дело даже не в непосредственном употреблении во время занятий спортом. Я уже писал про Функциональную Способность Нервной Системы (ФСНС) во время спортивных нагрузок повышать свои адаптационные возможности, такие как реакция на боль, тепловое воздействие, физические и психические нагрузки.

Эта способность является накопительной и влияет непосредственно на всё тело. Её можно сравнить с мышечным тонусом. Так вот после приёма алкоголя этот тонус нервной системы падает. Или точнее откатывается к своему природному, базовому состоянию. Потому что алкоголь, по сути, это успокоительное, транквилизатор: замедляет активность головного мозга и центральной нервной системы, делает человека расслабленным. Иногда это может быть неплохим решением, особенно в стрессовых ситуациях. Но для тех, кто готовит себя к определенным соревнованиям это шаг назад при каждом использовании.

А для спортсменов, где играют роль кратковременные и максимально пиковые нагрузки: стаерам, конькобежцам, штангистам, прыгунам в длину и высоту приём алкоголя во время подготовки к соревнованиям (и во время, разумеется) абсолютно противопоказан.

  • Ещё один из важнейших факторов — эмоции и психика. Его мы тоже коснёмся подробнее. На психику спортсмена перед соревнованиями влияет обстановка предстоящих соревнований, их масштаб и значимость, состояние, связанное со страхом поражения и последующей социальной оценкой, установки тренеров и спортивных руководителей только на победу, предполагаемый серьезный соперник, перенесенные травмы и заболевание, которые могут вызвать неуверенность в своих силах, и т.п.

Это всё психологически очень выматывает, что через эндокринную систему (задача которой, в том числе и в том, чтобы переводить наше эмоциональное состояние в физическое и обратно) может выражаться в крайне напряженном и разбитом состоянии. Поэтому с профессиональными спортсменами, работают тренера-специалисты, в первую очередь знающие психологию спорта.

А что там на самом деле со спортивными травмами? Особенности спортивного травматизма

Если бы вы читали материал на каком-нибудь ресурсе, где знания автора ограничивались стандартной медициной и исследованиями в той же плоскости, то информация тут и закончилась бы. Больше информации и понимания о причинах, течении и самое главное — о рецидивах, спортивных травм ни у наших «специалистов», ни у «западных» нет.

Далее обычно следуют такого же плана общие советы о том, что «в учебно-тренировочном процессе необходимо добиваться гармоничного развития функций и тканей опорно-двигательного аппарата, избегая чрезмерной постоянной нагрузки на отдельные его звенья» и какие-то отдельные наблюдения практикующих тренеров или спортивных врачей, но тоже, как правило, общего плана.

Но так как нас поверхностные наблюдения не устраивают, рассмотрим причины спортивных травм глубже.

Настоящие причины спортивных травм

И начнём мы с того, что вспомним (с теми, кто читал теоретический раздел) о самой важной и основополагающей системе в организме — Энергетической (в современной западной медицине, она известна как Первично-Сосудистая (Primo Vascular System), т.к. обнаружили её по-научному официально относительно недавно) и которая напрямую связана с системой энергетических меридианов, объединяющих все органы и системы нашего тела.

Энергетическая система

Для тех, кто не читал теорию, вкратце опишу её деятельность. Наш организм это сложнейший биоэнергетический саморегулирующийся механизм, в котором возможность протекания биологических процессов возможна только при наличии необходимого ему количества жизненной энергии. Что это за энергия, описано мною ЗДЕСЬ и которая относительно мало связана с тем, хорошо ли вы поели или нет.

Нет энергии — нет жизни. Мало энергии — нет сил сопротивляться внешним патогенам или выдерживать физические нагрузки. Достаточно сил — процессы жизнеобеспечения протекают в нормальном режиме и можно пойти на тренировку, дабы потратить часть энергии там, на укрепление своего тела.

Все наши системы: мышечная и миофасциальная, эндокринная, нервные, костная, сердечно-сосудистая и остальные, напрямую и полностью зависят от одной — Энергетической.

Напомню почему её нет в разделах современной медицины. Во-первых её всё ещё не могут запечатлеть на приборах. Азиаты смогли недавно. Не у всех хорошие приборы. Во-вторых, это значит, что надо будет полностью переписывать всю медлитературу, переосмысливать, всё притянутое за уши и выдуманное в 20-м веке и краснеть за это. И кому-то даже оправдываться. А в-третьих это очень пошатнёт позицию фармацевтики, которая намертво вцепилась в физический мир и все эти «необъяснимые энергетические возможности человека» поломают ей весь бизнес построенный на облапошивании людей, верующих в то, что лекарства лечат. От этой части медотрасли перемен стоит ждать в самую последнюю очередь.

Далее, что нам необходимо учитывать:
для нормального функционирования организма, необходимо соблюдение энергетического баланса.

Энергетический баланс

В контексте этого материала энергобаланс критически важная вещь. Его я описывал в ЭТОЙ главе, но сейчас мы коснёмся этого более предметно.

Помимо наличия достаточного общего количества энергии в организме, для нормального жизнеобеспечения и функционирования (и особенно в условиях физических нагрузок) важно, чтобы все системы и органы тела снабжались необходимым им количеством энергии. И вот это условие как раз частенько и не выполняется. Как часто? Любое простудное состояние это энергетический дисбаланс, любое заболевание, болезнь, ослабшая или утраченная функция какой-либо части тела это прежде всего энергетический дисбаланс.

Как это работает?

Схематично это выглядит так:
Человек полон энергии и готов начать своё улучшение, например, через серьёзные занятия велоспортом.

спортивные травмы человек полный энергии

Человек полный энергии

Езда на велосипеде, задействует определённые группы мышц. Их мы видим на картинке (они отмечены цветами.

задействованные мышцы при езде на велосипеде

При увеличении физической нагрузки на эти мышцы, количество потребляемой ими энергии возрастает. А возрастает ли потребление энергии равномерно по всему телу?
Нет.

И это очень важный момент. В зависимости от рода физической деятельности, где задействуются разные виды мышц и системы, наиболее активные части тела потребляют БОЛЬШЕ энергии, чем остальные. На физическом уровне это будет выражаться в постепенном увеличении силы или выносливости или объема этих мышц. Или улучшении их качеств или свойств. Например увеличение способности усваивать кислород.

Но ведь у нас общий объём энергетики тела не увеличивается (он лишь постепенно может расти со временем), а значит увеличенное потребление энергии отдельными мышцами (и системами) происходит за счёт того, что какие-то части тела своей, необходимой им, доли энергии лишаются.

Тут надо отметить, что определённые стратегические запасы энергии в нас эволюцией заложены и одну-две первых тренировки у неподготовленного человека организм может компенсировать запасами энергии, а вот потом приходит усталость, ломота и тянущие боли как сигнал о неготовности к новым нагрузкам.

Мышечно-энергетический дисбаланс

С этого момента и начнёт образовываться энергетический дисбаланс. В нашем случае, продолжая тренироваться правильно и постепенно увеличивая нагрузки внешне он будет выглядеть вот так. Правда, через достаточно длительное время.

мышечный дисбаланс при спортивных нагрузках

При регулярных занятиях ездой на велосипеде, организм через какое-то время адаптируется к нагрузкам и неравномерное потребление энергии становится нормой, и скорее всего не повлечёт за собой никаких негативных последствий. Кроме внешних.

То есть активно нагружая ноги и игнорируя верхнюю часть тела, мы получим сильный низ и относительно него слабый верх. Правда в случае силы, надо помнить, что объём вовсе не значит наличие большой силы. Но для наглядности так понятнее.

Разумеется каждый вид спорта оказывает влияние на мышечную массу, что в своё время и зафиксировали. Но для справедливости, надо сказать, что на самом деле, тип фигуры данный от природы (или родителей, если точнее), играет основную роль в спортивных достижениях на профессиональном уровне.

Типы фигур в разных видах спорта

спорт и мышечная массаспорт и мышечная массаспорт и мышечная масса

Но давайте возьмём случай и вид спорта посложнее, где задействованы практически все мышцы. Например, баскетбол. Проще назвать, какие мышцы этот вид спорта не затрагивает. И где развитие мускулатуры спортсмена идёт более менее равномерно.

MUSCLES USED IN BASKETBALL

Спортивные травмы на примере баскетбола

И где дорогущие медицинские исследования изучают вдоль, поперек и вглубь тела мировых звёзд этого спорта. Где современные системы тренировок выводят мышечные способности игроков на запредельный уровень. Где доступно лучшее питание, лучшие достижения фармацевтики и лучшие системы восстановления. И где, вроде как, всё тело должно быть сильным и выносливым.

Но при этом, травмы в современном баскетболе становятся всё страшнее и страшнее.

Worst NBA Injuries of the 2018-2019 Season - Part 1

и это ещё не самые страшные. При том, что больше всего нас интересуют те, которые не вызваны жёстким физическим контактом.

Как же это возможно? А достаточно просто, надо заметить. О чём я и говорил в теоретическом разделе, но общими словами. И очень сложно, если пытаться выяснить какая цепь событий привела к травме и ещё сложнее, если пытаться спрогнозировать возможность получения травмы.

Почему просто? Потому, что всё упирается состояние энергетики человека и его силовые возможности (СВ), которые имеют свойство снижаться при длительных физических, умственных и эмоциональных нагрузках.

А сложно, потому, что проблемное место, которое впоследствии подвергается травме, как правило очень хитро скрывается, как от специалистов, в задачи которых входит слежение за здоровьем спортсмена, так и от того, кому оно принадлежит. Сейчас вы в этом убедитесь.

Силовые возможности организма

Очевидно, что у тела существует запас прочности (силовые возможности), который позволяет ему выдерживать как физические нагрузки общего плана, так и очень большие. Даже чрезмерные. Об этом мы знаем по многочисленным рассказам и свидетельствам о запредельных силовых возможностях людей в экстремальных ситуациях.

Силовые возможности человека заключаются в том, что определенные части тела могут либо производить какое-либо действие с необходимым для этого усилием, либо сопротивляться внешнему воздействию (т. е. сохранять свою целостность и целостность того места, к которому они привязаны).

СВ абсолютно и полностью зависят от состояния Энергетической и Нервной систем и являются их воплощением в физическом теле. Чем больше энергии у человека и чем выше Функциональная Способность его Нервной Системы, тем дольше он сможет производить какие-либо активные действия или выдерживать серьёзные физические нагрузки.

Энергия человека является источником его силовых возможностей.

Далее, что важно отметить (а кто читал теоретический раздел, вспомнить), что все части тела взаимосвязаны с внутренними органами. И не только миофасциальными цепями и кровеносной системой. Более того работа мышц человека тоже связана с работой его органов. Это выяснил ещё в начале прошлого века известный (правда не очень гуманными опытами) на весь мир российский физиолог И. П. Павлов (не родственник, кстати). Но только выяснил.

Связь всего со всем в нашем теле осуществляется на энергетическом уровне, посредством энергетических меридианов. По которым и циркулирует жизненная энергия. И в начале всех патологических процессов в теле стоят прежде всего они.

меридиан желчного пузыря

Энергетический канал желчного пузыря располагается на правой ноге там, где приложен метр

Поэтому когда у человека возникают, например, спонтанные и регулярные болезненные ощущения на правой ноге сбоку, то для обычного врача, это не будет означать ничего, а для кинезиолога, специалиста по восточной медицине или просто хорошего специалиста по здоровью, это будет сигнал от желчного пузыря, либо о проблемах, либо о адаптационных работах. И особенно эти знания важны в спорте.

О причинах энергетического дисбаланса подробнее

Вдоль наших рук и ног идут по 6 энергетических каналов связанных с каждым органом тела. Часть которых при чрезмерных физических нагрузках начинают недобирать необходимой им энергии по более точечному принципу (а не как с велосипедистами).

И если в самом начале такой дисбаланс организм будет всеми силами стараться откалибровать, то при чрезмерных энергозатратах на регулярной основе, дальше начнётся распределение общей энергии в организме по жестокому принципу: кто сильнее тому и больше.

Из-за чего сильные мышцы, связки, кости будет становиться сильнее, а слабые слабее. После чего проблема «слабого» постепенно перетекает в физиологическую плоскость и заканчивается ухудшением протекания биологических процессов в месте ослабления (при этом там можно диагностировать сильно болезненные или даже уже вообще не реагирующие биологические точки, но НЕ фасциально-триггерные), далее, как следствие, — буквальным ослаблением мышц, связок (что называется гипотонус) и костной ткани и далее — травмой.

Причём, повторюсь, ослабление происходит не во всей конечности, а исключительно в какой-то её части. Локально. Что выявить и засвидетельствовать можно двумя способами. С помощью методики ВБВ. И кинезиологического мышечного тестирования.

Что на это скажет кинезиология

Ослабление энерго-силовых качеств каких-то частей тела (где всё зависит друг от друга) для тела нормой не является, поэтому будучи самонастраиваемым механизмом, оно в таком случае начнёт решать эти проблемы по-своему. Даже без вас. И решает.

Дело в том, что одна из первостепенных задач тела, удерживать равновесие. Стоять ровно. Ну или хотя бы пытаться. Но главное не падать.

А как оно это делает в условиях энергетического дисбаланса? Весьма бесхитростно надо заметить. Оно все задачи предназначающиеся для разных мышц перекладывает только на сильные! Причём на те, которые изначально не предназначены для этого. А правильные «ослабшие» выключает из работы.

Используйте или потеряете. Кто читал теорию, тот поймёт.

И что в итоге получается? Сомнительная «красота» получается. И все виды дополнительных внутренних факторов травм (которые у нас перечислялись выше).

Отсюда вырастают все виды искривления позвоночника или его отделов.

спортивные травмы искривление позвоночника

спортивные травмы и перекос таза

Перекос таза с нарушением длины ног (слева)

паталогия стопы

Чрезмерная пронация (плоскостопие) или супинация стопы (справа)

Искривление ног. Угол Q (была картинка раньше).

Нужно понимать, что все эти внешние проявления (даже незначительные) влияют на общую способность на дОлжном уровне выполнять физические упражнения. А если в цепи появляется слабое звено, то вопрос только в том, когда оно порвётся.

И надо сказать, что очень часто все эти внешние изменения становятся последствиями плохой работы внутренних органов, которая зависит от многих факторов: питания, психологического состояния, физического состояния, приёма лекарств и т.п… Но при этом суть остаётся той же — энергетический дисбаланс и его внешнее проявление, через гипер- и гипотонус мышечно-связочного аппарата. И боль, разумеется.

Следующим по важности элементом связанным со спортивными травмами, является техника выполнения двигательных элементов. Но не таких как бросок по кольцу или удар по воротам, а самых базовых — правильная постановка ног.

Неправильная биомеханика и спортивные травмы

И начиная от простого шага, потом переходя к движениям вбок, назад и самое важное к приземлениям. Как в самбо. Чтоб не собирали потом спортсмена по частям. Если человек не правильно выполняет движение, то при этом могут задействоваться «неправильные» мышцы, не предназначенные для этого. А стало быть на них будет ложиться чрезмерная нагрузка. А чрезмерная нагрузка для всех частей нашего тела это — разрыв, перелом или утрата своей целостности.

И такие ситуации совсем не редкость. Вот видео в котором зафиксированы базовые ошибки профессиональных баскетболистов при приземлении, многие из которых это:

Why Basketball Injuries Happen, Scientifically

• провал коленей внутрь, «гуляющие» колени;
• приземление на пятку;
• приземление на прямую ногу;
• приземление на кое-как поставленную ногу.

Все эти факторы дают дополнительное, разрушающее воздействие на ноги. А если у спортсмена уже есть проблема с ногами на энергетическо-силовом уровне, то такая нагрузка будет усугублять их состояние.

И в качестве решения этих проблем обозначена и показана правильная техника приземления:
• на носки ног;
• с быстрым подшагиванием;
• с падением которое смягчает нагрузку;
• правильная техника движения, когда колено при резкой остановке, приземлении или смене направления не «выступает» за положение стопы.

В первом видео явно видна (тем, кому не видна, она обозначена красным крестом) очень давняя проблема с работой ноги у Кевина Дюранта (все поклонники баскетбола поймут о чём речь), начиная с перекоса правого бедра после чего коленка при прыжке «проваливается» внутрь. На отметке 3.03 это четко зафиксировано. Закончилось это в этом году разрывом ахиллового сухожилия.

Травма Коби Брайянта

А в этом видео

The Roots of Kobe’s Late-Career Injuries

фиксируется неправильная техника приземления на одну и ту же ногу Коби Брайянтом (погибшего в 2020 году), которая у него, судя по наколеннику, давно являлась «проблемной» и где всё заканчивается в итоге… порванным ахилловым сухожилием на той же ноге.

Травма Деррика Роуза

Вот анализ движений Деррика Роуза, человека с потрясающими физическими данными и талантом, который перенёс три тяжёлых травмы колена, пока не задумался, что что-то с его техникой движений и здоровьем пошло не так. А менять нужно было многое.

Why Derrick Rose Got Injured, Scientifically

• приземление на одну ногу;
• несбалансированное, нескоординированное приземление (очень опасное);
• «гуляющие», расхлябанные колени при приземлении;
• не использует вспомогательные техники для смягчения нагрузки при «опасном» приземлении.

На отметке 4.29 показано как тело меняется из-за мышечного дисбаланса, ввиду травмы ноги ещё со школы.

При изучении спортивной биографии спортсменов «долгожителей» уже давно выявлена одна характерная особенность. У них в начале спортивной карьеры отмечается довольно большое количество травм, которые они объясняли или случайностью, или невезением.

Личный опыт заставил их задуматься над причинами возникновения травм, искать пути их устранения и развивать способности к самооценке, самоконтролю. Став спортсменами экстра класса, когда высокой стала и оценка каждой победы, и каждого проигрыша, они обрели и особое чувство ответственности за результат своего выступления. Поэтому даже при незначительной травме или недомогании эти спортсмены уже находили наиболее рациональный вариант подготовки к ответственным состязаниям с учетом своих возможностей и состояния здоровья.

И вот после всего этого горького опыта Роуз нашёл в себе силы заняться биомеханикой и техникой приземления, которая отмечена в конце видео. Пока идёт без травм. Правда уже и не так резво как раньше.

То есть можно точно сказать, что если травма не является последствием прямого механического воздействия, удара или неудачного столкновения (такая травма называется контактной), то серьёзные бесконтактные травмы никогда не случаются на пустом месте. И более того, их «накопительный процесс» может занимать очень длительное время: годы и даже десятилетия. Всё как с болезнями.

Детский спортивный травматизм

В Америке, где карьера спортсмена это слава, почёт и большие гонорары, травматологи сталкиваются с крайне неприятной эпидемией детских травм. Дети чьи родители ждут от них сверхрезультатов уже в юношеском возрасте, участвуя в бесконечном вихре соревнований, сборов и тренировок стали получать тяжелейшие травмы в совсем юном возрасте. И где уже был зафиксирован случай порванной крестообразной связки в 9 лет!
И похожих случаев тысячи. Кому интересно перевод статьи ТУТ.

«Дети уже сломаны к моменту поступления в колледж».

«Игроки физически сломлены к тому времени, когда приходят в НБА».

По результатам крупнейшего клинического исследования в своем роде, затронувшим 1200 молодых спортсменов – средний возраст составлял 13,5 лет – по всем видам спорта в Чикаго в течении трех лет, выяснилось, что те, кто занимался одним видом спорта (исключая другие виды спорта) круглый год, подвергались значительно более высокому риску серьезных травм из-за подобного злоупотребления, в частности травмам костей, хрящей и связок. Насколько выше такой риск? Около 125%.

У детей, всё точно также как у взрослых.

Спортивная активность очень энергозатратна. Особенно если она выходит за рамки любительского спорта. В этом случае остро встают вопросы правильного питания, сна и восстановительных процедур. При этом регулярные нагрузки, несмотря даже на правильный отдых дают накопительный эффект усталости.

В материаловедении даже есть очень точное описание состояния, распространяющегося и на наш организм — усталость — это процесс постепенного накопления повреждений под действием переменных напряжений, приводящий к изменению свойств материала (в нашем случае это ткани организма), образованию трещин, их развитию и разрушению материала за указанное время. Обратное свойство называется выносливостью.

спортивные травмы

При понижении общего энергетического тонуса, организм будет снижать все свои силовые показатели для сбережения общей энергии (которая необходима для жизнеобеспечивающих процессов), что по общим ощущениям будет практически незаметно. Но если человека отправить на тестирование его спортивных показателей, то они станут хуже, чем в состоянии полного здоровья.

Если к этому добавить местами неправильное питание, местами нехватку сна (как ключевой элемент восстановления тела), местами психическое или эмоциональное перенапряжение и всё это на фоне продолжающихся длительных физических нагрузок, то уровень общего энергетического тонуса станет ещё меньше.

энергетика и спорт травмы

В таком состоянии сохраняются только самые важные функции организма и ко всему прочему «сильные» части тела будут активнее лишать «слабых», необходимой им энергии, которая становится дефицитной. Человек перестаёт болеть (показатель здоровой реакции на патогены), у него могут перестать болеть части тела (адаптационный механизм привлечения энергии к нуждающемся тканям), которые долго сигналили о неполадках.

И если всё остаётся как прежде, то уровень энергетики спортсмена падает до минимума, силовые возможности в и без того слабых местах, снижаются до критической отметки.

спортивные травмы и низкая энергетика организма

И тут, как правило, на ровном месте, человек может получить бесконтактную травму, от нагрузки, которую он в здоровом состоянии смог бы выдержать в многократном размере.

Бесконтактные травмы

Вот так это происходит (смотреть людям с крепкими нервами).

На видео зафиксированы травмы ахиллового сухожилия, все бесконтактные.

Torn/Ruptured Achillies Tendon Compilation NBA

В следующем видео бейсболисты травмируют связки рук. Тоже без чьей-либо помощи.

MLB | ARM BLOWOUTS! (TERRIBLE ARM INJURIES) | 1080p HD

Спортивное питание и травматизм

Очевидно, что некоторые профессиональные спортсмены используют не совсем легальные добавки для улучшения своих показателей. Но хорошо ли это для них?

Если брать сиюминутный результат, то без сомнения. Но при длительном применении, это начинает работать против них же самих. Механизм тут весьма прост, препарат улучшая или стимулируя протекание каких-либо процессов в теле (заживление, метаболизм, построение новых клеток) в ускоренном режиме, заставляет тело брать энергию на это всё откуда? С неба?

Нет. Из общего резерва и даже из стратегических запасов (на чёрный день). Организм начинает работать на износ. Механизмы нервной системы призванные запускать состояние усталости вводятся в заблуждение, спортсмену кажется, что он не устаёт. Печень страдает от повышенной токсической нагрузки (при приёме синтетических препаратов всегда так), это сказывается на работе организма. Что также усиливает энергетический дисбаланс.

Поэтому, я лично, самые тяжёлые травмы, особенно связанные с переломами берцовых костей при приземлении (способных выдерживать до 10 человеческих весов), отношу именно к употреблению спортивной фармакологии, которая незаметно ведёт человека к серьёзным проблемам.

Смотреть, только людям с крепкими нервами.

NBA Worst Injuries of 2017-2018 Season (Scary)

Эмоциональная сторона травматизма

Спорт это концентрация и сосредоточенность. Если вы во время серьёзных выступлений перестанете контролировать ситуацию или расслабитесь, это как минимум вам будет стоить подвёрнутой ноги или ушиба. Очень многие травмы происходят в самом конце соревнования или игрового времени, когда спортсмен позволяет себе утратить контроль над происходящим, расслабившись. Этому учатся с детства на своих ошибках и каждый, кто занимался спортом, более менее серьёзно, сталкивался с такой ситуацией.

рецидив спортивной травмы

Самый неприятный момент для всех травмированных, это вероятность рецидива или боязнь повторной травмы. И абсолютно закономерно, если не устранить причины внутри своего тела, приведшие к печальным последствиям.

При этом есть вполне себе жизнеутверждающее исследование на предмет того, что если взять за теорию вероятности повторного травмирования некую Систему подсчета ошибок при приземлении (Landing Error Scoring System — LESS), то предположительно футболисты с имеющимися ранее повреждениями нижних конечностей имели бы более высокий шанс заработать повторную травму, чем те, у кого ранее не было травм.

Но результат исследования показал, что различий между спортсменами с и без травм нижних конечностей не было. У большинства здоровых участников, которые получили травмы в течение сезона, баллы LESS были такими же, как и у тех, кто остался неповрежденным, что позволяет предположить, что система LESS не может определить нетипичные механизмы приземления в этой группе спортсменов. Хотя тут можно сказать, что система дала сбой.

На самом деле энергетический дисбаланс, перешедший в физиологию и закончившейся утратой целостности чего-либо, простым (хотя технически — сложным) хирургическим вмешательством не решается.

Реабилитация после операции

Все последствия заживления после хирургии: рубцы, спайки, свищи являются плохо проводящими как питательные жидкости, так и энергию. А учитывая, что это место и без того было ослабшим, то после таких «восстановительных» процедур процесс заживления и реального восстановления ещё больше затягивается. А если место еще и обездвижить, как это делали (и всё ещё делают некоторые «доктора»), то это вообще привет спорту. Хорошо если ходить сможете заново.

Поэтому «продвинутые» спортивные и неспортивные доктора за «дорого» вместо порванной крестообразной связки, уже не восстанавливают повреждённую, а пересаживают сухожильную часть полусухожильной и нежной мышц бедра, из которых формируется цельный трансплантат. Что, правда, в любом случае будет хуже данной природой связки, но лучше чем сшитой или искусственной.

спортивные травмы операция при травме крестообразной связкиоперация при травме крестообразной связки

Фрагмент операции по восстановлению крестообразной связки колена

При этом хирурги, производящие такие манипуляции объясняют причины спортивных травм в несколько предложений (эх, мне бы их лаконичность):

«В нашей клинике спортсмены – частые гости. Они порой удивляются, что разрыв ПКС (передней крестообразной) может произойти вот так легко: при резком движении, ударе или скручивании. Но здесь нет ничего удивительного, так как коленный сустав функционирует строго в определенных плоскостях и любое, тем более резкое, его смещение или удар может привести к травме.»

Всё. Их пациенты были просто слишком резкие для своих связок.

А вот для тех, кто рвёт ахиллово сухожилие, всё гораздо печальнее, так как там идёт именно сшивание, а значит проблема энергоснабжения только ухудшится. И наверное поэтому в истории мирового баскетбола только один человек после такой травмы смог заиграть на том же уровне, что и прежде.

Это был Доминик Уилкинс.

Dominique Wilkins last two seasons with the Haws, return after injury, new jersey

Так что друзья, высыпайтесь, правильно восстанавливайтесь, учитесь правильно выполнять движения, разминку и растяжку. Не забывайте поделиться прочитанным с теми, кому информация могла бы пригодиться. И становитесь лучше.

0

Comments (2)

  • Пожалуйста, поработайте над текстом повнимательнее! Очень много пунктуационных ошибок — это мешает чтению! Много несогласованных, брошенных предложений! Встретился недописанный абзац (про РАЗРЫВ ИЛИ РАСТЯЖЕНИЕ СУХОЖИЛИЯ НАКОЛЕННИКА).
    Вообще, текст довольно сумбурный! Тяжело читать. Исправьте, пожалуйста.

    0
    • Андрей (Imgettinbetter)

      Марта, спасибо за ваш комментарий. Абзац дописан, пару ошибок нашли орфографические сервисы. Текст чуть скорректирован. Надеюсь стало лучше.

      0

Добавить комментарий